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🦵 스쿼트를 매일 했을 때 몸에 생기는 변화
✅ 1. 엉덩이가 탄력 있게 올라감 (힙업 효과)
- 스쿼트는 **대둔근(엉덩이 큰 근육)**을 직접 자극
- 지속적으로 하면 처진 엉덩이가 위로 올라가고, 둥글게 변형됨
- 옷맵시가 달라져!
✅ 2. 허벅지가 탄탄해지고 슬림해짐
- **대퇴사두근(앞 허벅지), 햄스트링(뒤 허벅지)**이 단련돼
- 지방이 줄고 근육이 잡히면 허벅지 라인이 정리됨
- 단순히 두꺼워지는 게 아니라 "선이 예쁜 다리"로 변화됨
✅ 3. 코어 근육 강화로 복부가 평평해짐
- 스쿼트는 무게중심을 잡기 위해 복부와 허리 근육이 동시에 작동
- 특히 배에 힘을 주며 하면 복근 단련 효과도 있음
- 허리 통증 예방에도 좋아
✅ 4. 기초대사량 증가 → 살이 잘 안 찜
- 스쿼트는 하체 근육을 쓰는 고강도 운동이기 때문에
근육량 증가 → 기초대사량 상승 → 더 많은 칼로리 소비 - 똑같이 먹어도 덜 찌는 몸이 만들어짐
✅ 5. 자세 교정 & 골반 안정
- 스쿼트를 바른 자세로 하면 골반의 좌우 불균형, 척추 정렬 개선에 도움
- 하체 근육이 바르게 잡히면 전반적인 체형 교정 효과도 있어
✅ 6. 무릎과 발목의 안정성 증가
- 처음엔 무릎 아플 수도 있지만, 올바르게 하면 오히려 관절을 지지하는 근육이 강화돼
- 걷기, 뛰기, 계단 오르기가 더 편해짐
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