운동전후 베이킹소다를 먹으면 나타나는 놀라운 효과

운동전후 베이킹소다를 먹으면 나타나는 놀라운 효과

 

 

Q : 운동선수들이 베이킹소다를 섭취하는 이유

사진 - 베이킹소다의 운동섭취 이점

A : 운동선수들이 베이킹소다(중탄산나트륨)를 섭취하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 주요 이유는 다음과 같습니다:

1. 피로 감소: 베이킹소다는 체내의 산성도를 조절해주어, 운동 중 발생하는 젖산 축적을 완화시켜 피로를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 지구력 향상: 중탄산나트륨은 운동 수행 능력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있으며, 특히 고강도 운동에서 지구력을 증가시킬 수 있습니다.
3. 회복 촉진: 운동 후 근육 회복을 도와주는 효과가 있어, 빠른 회복을 원하는 운동선수들에게 유용합니다.
4. 운동 능력 개선: 일부 연구에서는 베이킹소다가 운동 성능을 높이는 데 긍정적인 영향을 미친다고 보고하고 있습니다.

Q : 베이킹소다를 사람이 먹어도 된다고?

 

A : 네, 베이킹소다는 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있지만, 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 음식의 팽창제나 조미료로 사용되기도 하고, 일부 운동선수들은 성능 향상을 위해 소량을 섭취하기도 합니다.

사진 -베이킹소다 섭취시 효과

Q : 운동선수들이 베이킹소다를 섭취해서 효과를 보았다는 연구결과가 있으면 알려줘

A : 운동선수들이 베이킹소다를 섭취했을 때 효과를 보았다는 여러 연구 결과가 있습니다. 주요 연구 결과는 다음과 같습니다:

1. 피로 회복 및 지구력 향상: 2012년에 발표된 연구에서는 중탄산나트륨을 섭취한 그룹이 플라시보 그룹에 비해 고강도 운동에서 더 나은 성능을 보였다는 결과가 있었습니다. 특히, 근육의 피로를 줄이고 회복을 촉진하는 데 도움을 주었다고 보고되었습니다.
2. 젖산 축적 감소: 다른 연구들에서는 중탄산나트륨이 운동 중 생성되는 젖산의 축적을 줄여주어, 운동 수행 능력을 개선하는 데 기여한다고 밝혔습니다. 이는 특히 짧고 강렬한 운동에서 효과적입니다.
3. 지구력 스포츠에서의 효과: 지구력 스포츠 선수들을 대상으로 한 연구에서는 중탄산나트륨이 1시간 이상의 지속적인 운동에서 성능을 개선하는 데 도움이 되었다는 결과가 있었습니다.

Q :그러면 베이킹소다를 섭취한 운동선수는 도핑테스트 통과에 문제는 없나요?

 

A : 베이킹소다는 일반적으로 금지 약물 목록에 포함되지 않기 때문에, 섭취한 운동선수는 도핑 테스트에서 문제가 발생하지 않습니다. 많은 운동선수들이 베이킹소다를 성능 향상 목적으로 사용하고 있지만, 이는 합법적인 방법으로 간주됩니다.

 

다만, 섭취량이 과도하면 위장 문제를 일으킬 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 중요합니다.

또한, 특정 스포츠 단체나 리그의 규정에 따라 다를 수 있으므로, 해당 규정을 확인하는 것이 좋습니다