근감소증 원인과 근감소증 예방법,치료법에 대해 알아보자

근감소증 원인과 근감소증 예방법,치료법에 대해 알아보자

 

근감소증(Sarcopenia)은 나이가 들면서 발생하는 근육량 감소와 근육 기능 저하를 특징으로 하는 상태입니다. 

 

일반적으로 60대 이후의 노년층에서 많이 발생하지만, 젊은 사람에게도 여러 가지 원인(예: 운동 부족, 질병 등)으로 발생할 수 있습니다.

근감소증의 주요 원인:

1. 호르몬 변화: 나이가 들면서 성장호르몬, 성호르몬 등이 감소하여 근육이 약해지고, 근육 합성에 필요한 단백질의 생산이 줄어듭니다.
2. 운동 부족: 신체 활동이 적으면 근육이 점차적으로 약해집니다.
3. 영양 부족: 단백질 섭취가 부족하면 근육량이 줄어들 수 있습니다.
4. 질병: 만성 질환(예: 당뇨병, 심장 질환 등)이 근감소증을 유발할 수 있습니다.

근감소증의 증상

근육 약화, 균형 감각 저하, 이동 능력 저하 등이 있으며, 이는 낙상이나 부상 위험을 증가시킬 수 있습니다.

근감소증 예방 및 치료 방법

꾸준한 근력 운동, 단백질 섭취 증가, 균형 잡힌 식사가 중요합니다.

저항 운동(웨이트 트레이닝)이나 유산소 운동을 병행하는 것이 도움이 됩니다.