요로결석 초간단 예방법 "그 고통은 걸린사람만 안다는데."

요로결석 초간단 탈출법 "으아 여름이다."

 

걸린사람만 안다.

 

여름철에 요로결석(요석증, urinary stone disease)이 급증하는 이유는 다음과 같은 기온, 수분 섭취, 신체 생리 변화와 관련이 깊습니다:

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✅ 1. 탈수와 수분 부족

• 땀 배출 증가: 여름철에는 더운 날씨로 인해 땀이 많이 나서 체내 수분이 손실됩니다.
• 소변량 감소: 수분 섭취가 부족한 상황에서 땀으로 수분이 빠져나가면, 소변 양이 줄어들게 됩니다.
• 농축된 소변: 소변이 농축되면서 칼슘, 요산, 수산염 등의 결석 형성 물질이 더 농축되어 결정체로 바뀌기 쉬워집니다.

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✅ 2. 소변 pH 변화

• 땀을 많이 흘리면 체내 전해질 불균형이 생기며, 소변이 산성으로 변할 가능성이 커지고, 이로 인해 요산결석이 잘 생길 수 있습니다.

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✅ 3. 식습관 변화

• 차가운 음료, 육류, 짠 음식, 맥주 섭취가 늘어나는 여름철에는
  • 요산 증가 → 요산 결석 유발
  • 나트륨 과다 → 소변 내 칼슘 농도 증가 → 칼슘결석 유발

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✅ 4. 야외 활동 증가

• 여름철엔 캠핑, 등산, 여행 등 활동량이 많아지고 수분 섭취는 소홀해지기 쉬워 탈수 위험이 증가합니다.

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💡 정리하자면:

여름철엔 땀으로 인한 수분 손실 + 물 섭취 부족 + 소변 농축 + 고단백·고염식 섭취 등으로 인해 요로결석 발생 위험이 높아지는 것입니다.

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🛡️ 예방법

• 하루 2리터 이상 물 마시기
• 소변 색이 옅은 맑은 색이 되도록 유지
• 염분, 단백질 과다 섭취 줄이기
• 땀을 많이 흘린 날은 수분 보충을 더 철저히 하기