매일 반복하세요.팔자주름 없애는데 도움이 되는 운동

"마리오네트 주름"은 얼굴의 하단 부분에 위치한 주름을 가리키는 용어입니다. 주로 입가에서 턱까지 이어지며 입을 열 때나 웃을 때 생기는 주름들을 말합니다. 이 주름은 얼굴 표정 근육을 사용할 때 발생하는 자연스러운 움직임으로 인해 생기기도 합니다.

주름의 이름은 마리오네트 인형의 입을 움직이는 시선에서 영감을 받았을 것으로 추정됩니다. 이 주름은 노화와 함께 더욱 뚜렷해지는데, 피부의 탄력이 감소하고 근육이 약해지면서 더욱 두드러지게 됩니다.

 

팔자주름을 없애는데 도움이 되는 운동

1. 입술 주위 운동: 입술 주위 근육을 강화하기 위해 입술을 오므릴 (O-shaped) 모양으로 펴고 당기는 등의 운동을 시도해 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 입가 근육이 강화되고 팔자주름이 완화될 수 있습니다.
2. 표정 주의: 반복적인 표정이 팔자주름을 형성하는 데 영향을 줄 수 있습니다. 특히 입을 오므릴 모양으로 만들거나 입술 주변 근육을 너무 자주 사용하는 것은 주름을 심화시킬 수 있습니다. 그러므로 자세한 얼굴 운동을 피하는 것이 중요합니다.
3. 윗입술 운동: 윗입술을 살짝 들어 올려 입술 주변 근육을 강화하는 운동을 시도해 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 입가 근육이 더 강력해지고 주름이 줄어들 수 있습니다.
4. 근력 운동: 얼굴 근육을 강화하는 근력 운동을 시도해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 입술 주위 근육을 강화하는 운동이나 얼굴 전체를 다루는 운동을 선택할 수 있습니다.
5. 마사지: 입가 근육 주위를 마사지하여 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시키는 것도 도움이 될 수 있습니다. 부드럽게 마사지하여 피부의 탄력을 유지하고 주름을 완화할 수 있습니다.

팔자주름을 없애는 데 도움이 되는 몇 가지 생활 습관은 다음과 같습니다:

1. 적절한 보습: 피부를 적절히 보습시켜 건조함을 줄이고 탄력을 유지하는 것이 중요합니다. 보습 크림을 꾸준히 사용하고, 물을 충분히 마시며 피부를 내부적으로도 보습시키는 것이 도움이 됩니다.
2. 태양광 차단제 사용: 자외선은 피부 노화의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 외출 시 햇빛을 막기 위해 적절한 SPF 지수의 태양광 차단제를 사용하는 것이 중요합니다.
3. 건강한 식습관: 채소, 과일, 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하여 피부 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 항산화제가 풍부한 음식을 먹는 것도 도움이 됩니다.
4. 피부 보호: 주름을 예방하고 피부 건강을 유지하기 위해 피부를 자주 세정하고 올바른 방법으로 보호하는 것이 중요합니다. 화장품을 사용할 때는 피부 유형에 맞는 것을 선택하고, 화장을 지우는 것을 잊지 않는 것이 좋습니다.
5. 스트레스 관리: 스트레스는 피부 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 스트레스를 관리하고 심신의 안정을 취하는 것이 피부 노화를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가, 명상, 걷기 등의 활동을 통해 스트레스를 해소하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
6. 충분한 수면: 충분한 수면을 취하는 것은 피부 건강을 유지하는 데 중요합니다. 수면 부족은 피부를 피로하게 하고 주름을 더 뚜렷하게 만들 수 있습니다. 일주일에 7~9시간의 수면을 취하는 것이 이상적입니다.
7. 피부 건강을 위한 보충제 섭취: 필요한 경우 멀티비타민이나 피부 건강에 도움이 되는 보충제를 복용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 이는 의사나 전문가와 상의한 후 결정하는 것이 좋습니다.

이러한 생활 습관을 채택하여 주름을 예방하고 피부 건강을 유지하는 데 도움을 얻을 수 있습니다.