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<동영상은 추후 업로드 예정>
러킹(Rucking) - 무거운 배낭을 메고 걷는다.
유산소 운동 + 근육 운동 효과
러킹의 유래
미국 육군의 군사 훈련 방법 중 하나인 '럭 행진'(Ruck Marching)에서 유래했다.
러킹의 효과
유산소 운동 + 근육 운동 효과
러킹 운동법
처음엔 가볍게 걷기 연습을 한다
그 다음 무게를 조금씩 늘리면서 걸으면 된다.
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